العافية

هذا هو السبب لديك القلق بعد الشرب ، وفقا للعلوم


من الشائع أن تتحول إلى مشروب أو اثنين لتسترخي والاسترخاء عند الخروج مع الأصدقاء أو التواصل أو بعد يوم حافل في العمل. ولكن على الرغم من الشعور بالراحة في الوقت الحالي ، هل تعلم أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن شرب الكحول يمكن أن يؤدي فعليًا إلى القلق ، أم هل سنطلق عليه "الشنق" في اليوم التالي؟

يشعر الناس بالقلق بعد الشرب بسبب يؤثر الكحول مباشرة على الناقلات العصبية في الدماغ في التسبب في أن يشعر المرء في البداية بالهدوء والبهجةيقول مارك جافي ، وهو طبيب نفسي في مركز بيتش هاوس للعلاج. بعد تناول الكحول ، خاصة بكميات كبيرة ، يحدث الشعور المعاكس. يشعر الناس بالقلق والتوعك والتعب والاكتئاب

والسبب الرئيسي لهذا القلق هو الانسحاب. عادةً ما تستمر آثار الاسترخاء والمرح للكحول بضع ساعات فقط ، وغالبًا ما يتبعها ظهور أعراض البغيضة والسحب مثل الصداع والقلق وزيادة معدل ضربات القلب.

يقول جورج كوب ، مدير المعهد الوطني لإدمان الكحول وإدمان الكحول: "بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة من نوبات الهلع ونوبات القلق سوف يتعاطون مع الكحول". ولكن في الواقع ليست فكرة جيدة ل عندما يرتدي الكحول ، ثم تعود مشاعر القلق التي يتعين عليهم البدء بها إلى الأسوأ.”

هناك الكثير من العلوم وراء الطرق التي يتطور بها القلق بعد الشرب. على سبيل المثال ، يمنع الكحول الغلوتامات ، وهو ناقل عصبي مثير في الدماغ. بحلول الوقت الذي يرتدي فيه الكحول ، يكون الجسم في كثير من الأحيان يتكيف مع قمع الغلوتامات عن طريق صنع المزيد من الغلوتامات. يقول كوب: "حتى يكون لديك هذا الغلوتامات الإضافية التي تجعلك أكثر قلقًا".

ولكن هذا ليس كل شيء. هناك أيضًا مادة كيميائية في دماغك تسمى عامل إطلاق الكورتيوتروبين (CRF) ، والتي تعمل بمثابة ناقل عصبي للإجهاد. عندما تشرب الكحول ، فإن جسمك يقمع CRF ، ولكن أثناء الانسحاب ، تزداد كمية CRF ، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة التوتر والقلق ، كما يوضح كوب.

هل من الشائع أن تشعر بالقلق بعد الشرب؟

ليس كل شخص يشعر بشعور بالقلق من القلق بعد تناول بعض المشروبات. سواء كنت ستشعر بالقلق أم لا بعد تناوله يعتمد على الكثير من العوامل ، مثل عدد المشروبات التي تتناولها ، وكم الطعام الذي تستهلكه طوال اليوم ، وإذا كنت تعاني من اضطراب القلق.

يقول ديفيد يوسكو ، عالم نفسي ومؤسس مشارك في مركز علاج القلق والسلوك: "كلما ارتفع مستوى الكحول في الدم لدى الشخص ، زاد احتمال تعرضه لبعض أعراض الانسحاب وبالتالي يشعر بالقلق". • معالجات الأعراض الانسحاب من الكحول

В أنابيل بريكي / غيتي إيمدجز

كيف تشعر بالقلق بعد شرب الكحول؟

يمكن أن تشمل علامات وأعراض القلق التي يمكن أن يتعرض لها الناس بعد شرب الكحول التعرق ، الأرق ، معدل ضربات القلب السريع ، ارتفاع ضغط الدم ، الهزة ، الشعور بالتوتر والإرهاق بسهولة ، والرغبة في تجنب الناس والمسؤوليات، يقول جافي

قد تشعر بالإزعاج وتقلق بشأن الأشياء غير الضرورية ، وقد تتعرض لهجوم الذعر.

يقول يوسكو: "بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ميل إلى الشعور بأعراض الفزع ، فإن الأحاسيس الجسدية لسحب الكحول يمكن أن تؤدي إلى نوبة ذعر بسبب إساءة فهم شخص لتلك الأحاسيس كشيء أكثر خطورة مما هم عليه بالفعل".

هل هناك أي طريقة لتجنب الشعور بالقلق بعد قليل من المشروبات؟

بالنسبة لبعض الناس ، فإن أفضل طريقة لتجنب "القلق" هي تجنب الكحول تمامًا ، أو على الأقل بكميات كبيرة ، خاصةً إذا كنت تعاني كثيرًا من القلق عند عدم تناولك للشرب ، أو لديك تاريخ من اضطرابات الهلع أو نوبات الهلع.

ولكن في الوقت نفسه ، قد تكون قدرة الكحول على تقليل القلق في الوقت الحالي مفيدة في بعض المواقف ، مثل السماح لشخص يعاني من قلق اجتماعي بأن يشعر بمزيد من الراحة في التواصل الاجتماعي.

هناك أوقات يكون فيها الكحول فعالاً في مساعدة الشخص القلق على الشعور بالراحة أكثر في الأوضاع الاجتماعية والمواقف غير المريحة ، ولكن إنه ليس حلاً لسبب القلق الأساسي، يقول عالم النفس السريري كارلا ماري مانلي.

يقول يوسكو إن تعاطي الكحول هو مجرد علاج قصير الأجل ولا يعالج عملية القلق الأساسية. لذلك ، يصبح تعاطي الكحول ضروريًا بشكل أفضل

مع مرور الوقت ، يمكن أن يصبح تعاطي الكحول مشكلة ثانية ، أو أن يكون بمثابة سلوك تجنب يحافظ فعليًا على اضطراب القلق على المدى الطويل ، يضيف يوسكو. لا يعتقد أن جميع الأشخاص القلقين يحتاجون إلى الابتعاد عن الكحول تمامًا ، لكنه لا يوصى بالحرص على استخدام الكحول كوسيلة للتغلب على القلق.

إليك كيفية اتباع نهج مسؤول تجاه الشرب

هناك بعض الطرق التي يمكنك بها تقليل آثار القلق إذا قررت تناول بعض المشروبات. يوصي الخبراء بشرب ببطء أكثر ، وتناوب الكحول مع الماء والمشروبات المرطبة الأخرى ، والتأكد من عدم تناول الكحول في معدة فارغة.

يقول جافي: "لتقليل فرص القلق بعد الشرب ، إذا لم يكن لديك تاريخ من اضطراب تعاطي الكحول ، فاقصر على مشروب واحد إذا كنت امرأة وشرابين إذا كنت رجلاً".

big أحد الأسباب الكبيرة وراء الرغبة في تناول مشروب باعتدال هو الحفاظ على ارتفاع مستوى الكحول في الدم لديك. يوضح Yusko أن طفرات الكحول في الدم ، التي تحدث في الغالب عن طريق الشرب بنهم ، مما يجبر جسمك على العمل بجدية أكبر للقضاء على سمية الكحول التي يقدمها جسمك. وكلما زاد العمل الذي يتعين على جسمك القيام به ، زاد احتمال شعورك بالقلق بعد أن تتلاشى الآثار الأولية للكحول. "

لمعرفة المزيد حول الشرب بمسؤولية ، تحقق من موقع Rathinking Drinking الخاص بشركة NIAAA ، والذي يحتوي على الكثير من المعلومات المفيدة التي يمكن أن تساعدك على فهم ما يهم كمشروب قياسي ، وكيفية التعرف على مشكلة الشرب ، وأكثر من ذلك.

تذكر ، هناك العديد من الطرق الأخرى لعلاج القلق إلى جانب الكحول

على الرغم من أن الكحول قد يبدو كحل سريع لتقليل مشاعر القلق ، فربما تدرك الآن أن الآثار مؤقتة فقط ، والقلق الذي يتبعها في كثير من الأحيان لا يستحق كل هذا العناء. ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى لعلاج قلقك ، بما في ذلك الأدوية والعلاج النفسي وتمارين التنفس وخفض الكافيين والحصول على قسط كافٍ من النوم والبقاء نشطًا. يرجى التحدث مع أخصائي مرخص إذا كان هناك أي مخاوف بشأن علاقتك بالشرب.

حتى التالي: 8 أشياء أخرى تحدث لجسمك عندما تشرب الكحول.

شاهد الفيديو: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat International Subtitles (أبريل 2020).